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Dicas de Alimentação Saudável « |
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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É A BASE DA SAÚDE |
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Quando falamos de alimentação
saudável, algumas perguntas básicas brotam na nossa mente, tais
como: Posso comer adequadamente um dia e no outro “abusar um
pouquinho”? Existe um único alimento que cure tudo ou que resolva
todos os nossos problemas ? Beber socialmente faz mal ? Existe uma
forma de emagrecer rápido ?
Nós
sempre queremos um milagre ou uma cápsula mágica que resolva nossa
situação rapidamente, principalmente quando estamos acima do peso,
não é mesmo ? Então vamos pensar nisso tudo ?
Cada vez mais as pesquisas
científicas, realizadas no Brasil e no mundo, tem mostrado que
alimentação saudável é a base da saúde do ser humano. Devemos
priorizar diariamente termos uma alimentação adequada. Como é esta
alimentação ? |
Ela se baseia no equilíbrio entre a quantidade, qualidade e tipo
dos alimentos que fazem parte do nosso cardápio. É saber ingerir
os alimentos de forma controlada. Podemos iniciar uma
alimentação saudável em nossa vida, colocando um objetivo bem
prático: COMER PELO MENOS 5 PORÇÕES DE FRUTAS OU DE HORTALIÇAS
OU DE LEGUMES POR DIA.
É simples. Vamos começar a nos preocupar com o que estamos
colocando na nossa boca, de preferência logo no início do dia,
no café da manhã. Procure comer uma fruta, seja banana, laranja,
maçã, logo pela manhã. Não coma somente um ÚNICO tipo de fruta
ou de hortaliças ou de legumes, pois você logo ficará enjoado.
Procure variar o máximo possível e experimentar novos sabores.
Você irá se surpreender ! No almoço e no jantar você pode
ingerir uma refeição com calorias controladas e de excelente
sabor.
Lembre-se que mudar sua alimentação não quer dizer que você só
comerá legumes cozidos no vapor, isto é coisa do passado !!!
Cuidado, não adianta nada você seguir este conselho e se entupir
de biscoitos, carne gorda, frituras e de refrigerante.
Faça uma opção pela vida, pela vida saudável. Chegou o momento
de se cuidar, a partir de sua alimentação, pois lembre-se ela é
a base da saúde. Tudo o que você comer hoje, daqui um tempo
acarretará resultado positivo ou negativo para você.
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Então, seja bem vindo ao
time da alimentação saudável! |
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Por Profa Dra
Cláudia Cople (Nutricionista Clínica; Profª de Nutrição da UERJ e
UVA) e
Profa Ms. Adriana Bacelo (Nutricionista Clínica; Profª
de Nutrição da UNISUAM e UVA).
Centro de Nutrição e Saúde
Av. Nossa Senhora de Copacabana, 794 sl. 902
Telefone: 2235-1398 |
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