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abr
30
mar
07
Qualidade e quantidade na alimentação
Mudar o estilo de vida não é fácil, se fosse fácil todo mundo praticaria atividade física, não comeria frituras e jamais estaria acima do peso. Mas quando aprendemos que o grande lance é mudar a qualidade nutricional do que comemos e não a quantidade, vamos percebendo que não é tão complicado e impossível quanto parece.… Continue lendo »
jan
31
Como manter o peso após a dieta
Se você seguiu todas as nossas dicas sobre reeducação alimentar e conseguiu chegar até o final da dieta e obteve êxito na tentativa de perder todos os quilos indesejados, parabéns. Mas apenas a 1ª batalha está vencida. A partir de agora, a luta é para manter o peso alcançado. Afinal, tão difícil quanto perder… Continue lendo »
jan
27
Emagreça com saúde
Quando uma pessoa pensa em emagrecer, geralmente, é para melhorar a estética (principalmente se forem mulheres). O desejo inicial é entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou naquela calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito. “A necessidade faz o homem”: este ditado se encaixa perfeitamente nessa situação. A primeira opção são as… Continue lendo »
nov
24
Menu festivo com menos gorduras
Festas de fim de ano chegando e muitas comidas gostosas e calóricas entram no cardápio. Pensando nisso, nós criamos um menu festivo especialmente para você que quer aproveitar as delícias dessa época e não quer sair da dieta. São receitas lights, com menos gordura sem perder o sabor! Aproveite! Essa produção é limitada!! *Esse cardápio… Continue lendo »
nov
18
Está esquecendo das coisas? Saiba que os alimentos ajudam a ter uma boa memória
Uma refeição equilibrada tem ligação direta com uma boa memória. Alguns alimentos são essenciais nesse processo, outros são grandes vilões. Nosso organismo necessita de várias substâncias que não tem capacidade de produzir sozinho, por isso devemos buscá-las na alimentação. A frase “somos o que comemos” está cada vez mais correta de acordo com a nossa… Continue lendo »
set
13
Importância das proteínas na hora de ganhar músculos
Além de manter uma alimentação equilibrada consumindo todos os grupos de alimentos, a prática regular de atividade física com acompanhamento de profissional da área é primordial para quem quer ganhar massa muscular. Todos os grupos de alimentos devem fazer parte do dia a dia de quem está preocupado em ganhar músculos de forma saudável. Carboidratos,… Continue lendo »
mai
16
Quantos quilos emagrecer por mês?
Muita gente quer uma resposta exata. Mas isso depende dos objetivos, metabolismo, estilo de vida e aderência a um programa de reeducação alimentar. O importante é ter em mente que cada pessoa tem o seu ritmo de emagrecimento, e o que mais vale nesse processo é ter força de vontade, disciplina e consciência dos benefícios… Continue lendo »
mai
02
Dietas da moda: armadilhas propagadas pela mídia
De um modo geral, dietas da moda prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. São dietas que ajudam a vender revistas, mas que não recebem apoio dos nutricionistas e médicos. Elas podem ser perigosas, uma vez que a maioria não é balanceada e pode causar deficiência de certos nutrientes. Além disso, emagrecer muito rapidamente, a… Continue lendo »
fev
24
Porcionamento
Para a nutricionista Ana Paula Bucar, do Espaço Nutriente (www.espaconutriente.com.br), a chave do emagrecimento é o porcionamento, ou seja, a divisão do que se come ao longo do dia em porções. – Quanto mais variamos a dieta, melhor nos adaptamos a ela, sem enjoar. Logo, com o porcionamento, podemos comer de tudo um pouco. Segundo… Continue lendo »
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